Последние записи:


Тренировки дома, на улице и в тренажерном зале:

упражнения против целлюлита на бедрах и ягодицах

Упражнения против целлюлита на бедрах и ягодицах

Проблема целлюлита касается около 80% женщин. Некоторые ученые считают, что этот косметический эффект – норма, поскольку тесно связан с гормональным ...
Читать далее
можно ли пить воду на тренировке

Можно ли пить воду на тренировке?

Интенсивные тренировки приводят к потовыделению, Ваш организм хочет восполнить потери воды, и Вы начинаете чувствовать жажду. И тут возникает вопрос: ...
Читать далее
мотивация для занятия спортом

Мотивация для занятия спортом

Мотивация – это главнейшее оружие в борьбе с трясиной человеческой лени и физической заурядностью. Без нее не обойтись и тем, ...
Читать далее
как быстро подтягиваться на турнике

Как быстро подтягиваться?

Быстрые подтягивания на турнике – это ни в коем случае не нарушение техники выполнения упражнения – это его другая вариация ...
Читать далее


Все про активный отдых:

как выбраться из болота

Как выбраться из болота?

Сегодня речь пойдет о том, как выбраться из болота. Любителям пешего туризма крайне важно знать, как преодолевать болотистую местность, поскольку ...
Читать далее
как найти полярную звезду

Как найти полярную звезду: способы и тонкости

Любой уважающий себя турист обязан уметь ориентироваться нет только по карте и компасу, но и по солнцу, часам и звездам ...
Читать далее
Как обозначить свое местонахождение

Как обозначить свое местонахождение?

Сегодня мы рассмотрим, как обозначить свое местонахождение. В большинстве случаев, попадая в лес, Вы стараетесь быть незаметным, это особенно характерно ...
Читать далее
Как ориентироваться по карте

Как ориентироваться на местности по карте?

Ориентирование на местности заключается в определении сторон света, своего собственного положения относительно окружающей местности и направления дальнейшего движения. Можно сказать, ...
Читать далее


Здоровый образ жизни:

Стереотипы и заблуждения в спорте

Стереотипы и заблуждения в спорте

Будь то телевизор или красивый цветной журнал, все они призывают к совершенно бесполезным вещам и атрибутике в жизни и спорте в частности. Люди массово заражаются бредовыми идеями о стиле жизни ...
Читать далее
гамак в доме

Гамак в квартире: стоит ли вешать и как это сделать

Гамак – вещь полезная и удобная, хороша не только на приусадебном участке, но и в походе. В нем просто приятно находиться, это отличный способ расслабиться и забыть обо всем и ...
Читать далее
суть субботника

Суть субботника

Весной и осенью улицы и парки нашей необъятной Родины заполняются работниками, как правило, умственного труда, увлеченно убирающими мусор и приводящими окружающее пространство в более презентабельный вид. Эта традиция привилась нам ...
Читать далее
как повысить уровень тестостерона

Как повысить уровень тестостерона?

Тестостерон – мужской половой гормон, который влияет не только на сексуальную жизнь, но и на само ее качество. Даже изменение его количества заметно – если его уровень снизился, то мы ...
Читать далее


Упражнения для тренировки всех групп мышц:

подъемы головы сидя с сопротивлением

Подъемы головы сидя с сопротивлением

Подъемы головы сидя с сопротивлением рекомендуются опытным спортсменам для тренировки мышц шеи и требуют специального оборудования. Подъемы головы сидя с ...
Читать далее
подъемы с сопротивлением лежа лицом вниз

Подъемы с сопротивлением лежа лицом вниз

Подъемы с сопротивлением лежа лицом вниз рекомендуются подготовленным спортсменам, требуют скамейку и блин от штанги и тренируют мышцы шеи. Подъемы ...
Читать далее
перекрестные выпады

Перекрестные выпады

Перекрестные выпады доступны и новичкам, не требуют специального тренажера и развивают поясницу, ягодицы, мышцы пресса, квадрицепс и заднюю группу мышц ...
Читать далее
тяга коленей к груди

Тяга коленей к груди

Тяга коленей к груди доступна и новичкам, не требует специального тренажера и развивает поясницу и ягодицы. Тяга коленей к груди ...
Читать далее
разведение гантелей на наклонной скамье вниз

Разведение гантелей на наклонной скамье вниз

Разведение гантелей на наклонной скамье вниз доступно всем, не требует особого оборудования и развивает мышцы груди. Разведение гантелей на наклонной ...
Читать далее
тяга штанги за спиной в тренажере Смита

Тяга штанги за спиной в тренажере Смита

Тяга штанги за спиной в тренажере Смита - упражнение начального уровня, требующее специального оборудования и развивающее дельтовидные мышцы. Тяга штанги ...
Читать далее


Первая помощь:


О проекте:

Buduactiv.ru – сайт про активный отдых — про тренировки, неважно какие, на улице ли, дома или в тренажерном зале, про походы и спорт, про здоровый образ жизни. Мы работаем для тех людей, которые хотят держать себя в форме, несмотря ни на что. Да, времени мало, да, работа, семья, дети — это необходимые элементы нашей жизни, но это не значит, что Вы должны себя забрасывать. Недостаток физической активности приводит не только к тому, что Ваши мышцы становятся дряблыми, а живот — круглым, но и к большим проблемам со здоровьем, поэтому, несмотря на занятость, нужно уделять хотя бы немного времени на собственное развитие.

Чем Вам будет полезен наш сайт?

В интернете полно сайтов на тему фитнеса и тренировок, так чем же лучше наш ресурс?

  • Разноплановость. Главное отличие сайта от других подобных в том, что он разноплановый. Тут собрана огромная масса информации для тех, кто хочет держать себя в форме. Здесь каждый найдет то, что ему интересно — общие советы для тех, кто начинает заниматься тренировками, нюансы тренировок дома, на улице и в тренажерном зале, упражнения для развития каждой группы мышц с детальным описанием техники — для профессионалов, основы здорового образа жизни и активного отдыха.
  • Четкая структура. Статьи сгруппированы по разделам, что облегчает навигацию, кроме того, Вы можете воспользоваться формой поиска, или написать в редакцию.
  • Возможность читателей участвовать в развитии ресурса. Вы можете сами принять участие в развитии проекта и поделиться своими впечатлениями и новостями, заполнив простую форму. Можно писать все, что угодно, касающееся активного отдыха — Вашу особую технику выполнения того или иного упражнения, историю о том, как Вы накачали мышцы, специальную систему тренировок, какие-нибудь походные секреты или даже рецепт Вашего любимого салата — все, чем Вы хотели бы поделиться с другими читателями, найдет отражение на страницах нашего сайта.
  • Доступность. Ну, и последнее — Buduactiv.ru представлен во всех популярных социальных сетях, поэтому Вам будет удобно читать нас, где бы Вы ни находились.

Весь материал разбит на пять разделов:

  1. Тренировки. Этот раздел будет полезен людям, которые интересуются тренировками, неважно, дома, в спортзале или на улице. Тренировочные программы и разбор различных упражнений, советы о том, как накачать те или иные мышцы и техника безопасности при занятиях спортом — все это Вы узнаете здесь.
  2. Активный отдых — пожалуй, самый обширный раздел, поскольку включает в себя материалы о любых занятиях, требующих физической активности. Буквально все, начиная с экзотичных разновидностей экстремального спорта и заканчивая велопрогулками, пешеходным туризмом и основами ориентирования на местности.
  3. Здоровый образ жизни, или просто, ЗОЖ. Повышаем иммунитет, тестостерон, меньше нервничаем, закаливаемся и питаемся правильно — подобные темы освещает данный раздел.
  4. Первая помощь. Да, в походах и на тренировках бывает всякое и нужно знать, как правильно оказать первую помощь при той или иной травме. Это важно знать всем, поскольку никогда не знаешь, когда эти знания могут понадобиться и нужно быть готовым ко всему.
  5. Упражнения. Выделены в особый раздел, здесь Вы найдете целый каталог различных физических упражнений для тренировки всех каждой из групп мышц, с детальным описанием техники и вариаций, и узнаете, какие мышцы развивает то или иное упражнение.

Надеемся, что наш сайт Вам понравится, рады будем услышать Ваше мнение, делитесь Вашими историями и держите себя в форме!

Редакция Buduactiv.ru