как, вернуть, привести, себя в, форму

Как вернуть форму?

Время идет быстро, за суетой мы постепенно перестаем следить за собой, меньше двигаемся, больше едим и, вот, в один далеко не прекрасный момент, осознаем, что стремительно приближаемся к идеальной форме – шара. Или вот еще вариант – зимние праздники, которые большей частью проходят за посиделками в гостях, празднованиями и корпоративами. Совсем нет времени даже элементарную зарядку сделать, в результате, по итогу мы обрастаем парой-тройкой килограммов массы. Такой ход вещей устраивает далеко не всех, поэтому встает вопрос о том, как вернуть форму?

Как вернуть форму?

Мотивация

Важно, чтобы желание подтянуть форму было не сиюминутным и импульсивным, а осознанным. Да, иногда не хочется идти в спортзал, да, иногда на улице нелетная погода и не хочется идти на стадион, но есть слово «надо». Если Вы решили что-то делать, то делайте это, независимо от того, хотите ли Вы этого или нет. Так, заодно, и сила воли развивается.

Зарядка

Зарядка по утрам – наше все. Не обязательно включать целый навороченный комплекс упражнений, достаточно лишь несколько базовых упражнений, чтобы размять мышцы. Зарядка по утрам снимает сонливость и настроит тело на рабочий лад. Но, тут важно не переусердствовать и не перегружать себя лишней нагрузкой. Зарядку следует отличать от тренировок. Нужно понимать, что зарядка нужна, в первую очередь, для разминки организма, излишний энтузиазм здесь может навредить.

Здоровый сон

Когда Вы последний раз высыпались? Вопрос риторический, ведь большинство людей страдают хроническим недосыпанием. Для того, чтобы подтянуть свою фигуру, не обойтись без физической нагрузки, а чтобы организм не испытывал дополнительный стресс, следует высыпаться. Ложитесь спать пораньше, заодно, у Вас появится время для зарядки утром.

Изменения в рационе

Не нужно переходить на питание исключительно брокколи с укропом! Питайтесь как раньше, только старайтесь избегать фаст-фуда и жареной пищи. Стоит добавить в питание побольше фруктов, но, тут главное без фанатизма, ведь фанатизм – враг любого здравого начинания.

Интенсивность нагрузок

Неважно, чем Вы занимаетесь – тяжелой атлетикой, или бегом, плаванием или баскетболом, хоккеем или ходьбой на лыжах, важно увеличивать нагрузки планомерно, без резких скачков, тогда организм будет привыкать к нагрузкам постепенно, а, при выполнении предыдущих пунктов, еще и быстро восстанавливаться. Не стоит забывать и о такой очевидной и необходимой вещи перед тренировкой, как разминка, без нее Вы рискуете получить травму.

Таким образом, чтобы вернуть себя в форму, не нужно садиться на суперсложные умопомрачительные диеты, достаточно лишь двигаться и не лениться ходить на тренировки.

Оцените статью!

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *