Тренироваться дома без оборудования можно, однако, если Вы хотите большего, имеет смысл все-таки кое-что прикупить. Главное, не впадать в фанатизм в этом деле. Покупка спортивных снарядов не делает Вас сильнее, а всего лишь предоставляет возможности для развития. Опять же, не стоит покупать всякие пылесборники, вроде велотренажеров, эллипсоидных тренажеров и беговых дорожек (у меня есть отдельная статья ненависти про это барахло), достаточно лишь взять самое необходимое, чтобы тренировки приносили максимальную пользу.
Оборудование для домашних тренировок
Гантели. Да, старые дедовские гантели, которые уже десять тысяч лет пылятся в углу. Универсальны, просты в использовании и позволяют развивать практически все мышцы рук. Бывают цельные и сборные.
Цельные гантели выливаются из чугуна и обладают неимоверным сроком службы, измеряющимся столетиями, надежны и доступны по цене. Однако имеют и недостаток – невозможность изменения веса.
Сборные гантели позволяют изменять нагрузку и очень модно выглядят. Однако стоят дорого и не так надежны, как литые.
Какой вид гантелей выбрать, решать Вам. Можно взять сборные и весь вечер крутить туда-сюда блины, а можно взять литые и целиком сосредоточиться на занятиях.
Экспандер. Еще один основной снаряд, отлично подходит для развития мышц спины и плечей, бывают пружинные и на динамических веревках, нагрузка регулируется снятием веревки или пружины. И та и другая разновидность проста в освоении и надежна в использовании. Но, по личному опыту, советую остановить свой выбор на экспандере на динамических веревках. Причина такого выбора проста – пружинная версия при неловком обращении захватывает пружинами и вырывает волосы на груди или спине.
Кистевой экспандер. Замечательный тренажер для мышц предплечья и пальцев. Его можно носить с собой в кармане и использовать где угодно. Об упражнениях с кистевыми экспандерами есть отдельная статья, поэтому не будем растекаться мыслью по дереву, просто скажем, что это полезная вещь, которая не займет много места в Вашем доме и принесет немалую пользу, если Вы решите развивать мышцы рук.
Турник. Вам очень повезло, если у Вас дома есть турник, без шуток, Вы имеете прекрасную возможность с его помощью тренировать практически все группы мышц. Есть турники, которые закрепляются в дверном проеме, как говорится, на безрыбье и рак рыба. А есть могучие турники, которые крепятся на стену. Их можно купить в спортивном магазине, а можно заказать знакомому сварщику по чертежам. Чертежей турников в интернете предостаточно.
Как мы видим, для того, чтобы тренироваться дома, не нужно какое-то навороченное оборудование. Достаточно лишь базовых снарядов и Вашего желания стать лучше.
