Как выспаться?

О каких тренировках, о какой физической активности может идти речь, если мы не высыпаемся? Мы можем сколько угодно мечтать о красивой форме, можем даже записаться в спортзал, или попробовать тренироваться дома, или даже начать бегать, но это все не принесет должного результата, если мы не будем готовы к физическим нагрузкам. А невыспавшийся человек тренироваться не готов. Отсюда возникает резонный вопрос: «Как выспаться?»

Что поможет выспаться?

• Завершите до конца какое-нибудь дело. Доведите до конца какое-то мелкое дело, даже самое незначительное. Так Вы получите удовлетворение от того, что одной проблемой стало меньше. Все остальные бытовые мелочи перестанут Вас беспокоить. Запомните – все решаемо, все похожие проблемы уже решал кто-то другой в своей жизни. А раз так, то и Вам беспокоиться не стоит, Вы тоже справитесь.
• Лягте спать пораньше. Отправляться спать следует до 11 часов ночи, идеально, часов в 10, так как именно в это время организм наиболее расслаблен. Если Вы заснете, например в 2 часа ночи, а проснетесь в 12 дня, то все равно не будете чувствовать себя достаточно бодрым. Поэтому ни в коем случае не засиживайтесь допоздна. Отправляйтесь в кровать, как только почувствуете себя готовым к этому. Можно сказать, что это правило — залог здорового и правильного сна.
• Примите горячую ванну. Горячая ванна никому не вредила, она дает расслабиться, побыть в одиночестве и отвлечься от бытовых проблем. Просто лягте в нее и забудьте обо всем. Можно добавить пену или соль для ванн. Не брезгуйте этим, даже если Вы – настоящий мужик, это действительно хорошо расслабляет. Если Вы комплексуете по этому поводу и считаете, что настоящий мужик в ванне с пеной сидеть не будет, то рассудите следующим образом: только настоящему мужику хватит мужественности сидеть в ванне по уши в пене, а если кто-то этого боится, значит, он и есть ненастоящий мужик.
• Перед сном сходите в туалет. Очень личный совет, тем не менее, действенный. Подъем посреди ночи сбивает сон и после похода в туалет в голову начинают лезть мысли, мозг начинает работать, а это не способствует здоровому сну. Поэтому, готовимся основательно, не забываем завершить все дела, и только потом, с чувством удовлетворения от того, что все, что можно было сделать, на сегодня сделано, отправляемся в кровать.
• Займитесь зарядкой утром. Мало просто хорошо поспать, нужно еще уметь запустить организм, переключить его на рабочий режим. Это как с автомобилем – если Вы попытаетесь тронуться сразу с третьей скорости, то машина заглохнет. Так и с телом, если сразу бросаться с места в карьер, то все усилия будут потрачены напрасно. Поэтому, ставим будильник на 15 минут пораньше и внимательно читаем, как заставить себя заниматься зарядкой по утрам.