В таком деле, как сон, важно не количество, а качество. Даже если Вы спите достаточно, но при этом плохо. Снятся кошмары, часто просыпаетесь ночью, то на утро Вы не будете чувствовать себя, ни бодрым, ни готовым к новому дню. А, между прочим, здоровый и правильный сон влияет не только на наше самочувствие, но и на здоровье. Давайте разберем причины плохого сна.
Почему я не могу выспаться?
- Стресс. Да, скандалы на работе, в семье и денежные проблемы и переживания плохо сказываются на Вашем покое. В критических ситуациях мозг выделяет ферменты, которые ускоряют наше восприятие окружающего. Соответственно, пока не закончится действие этих веществ, мы чувствуем бодрость и подъем духа. Однако на качестве нашего сна это сказывается просто разрушительно. Мы ворочаемся, скрипим зубами, нам снятся кошмары, мы часто просыпаемся. Как результат – утро для нас точно не будет добрым, мы будем разбитыми и сонными.
- Большие планы. Аналогичная ситуация, только несколько иного рода. Бывает, мы строим великие планы, фантазия бьет ключом, мы даже не замечаем, как быстро бежит время. Мечтаем почти всю ночь, ближе к утру, засыпаем. А утром нас ждет просто сногсшибательная усталость, мы чувствуем на своих плечах усталость всего мира.
- Легли спать не вовремя. Нет определенного времени, когда следует отправляться в кровать, так как оно зависит от множества факторов. Например, за день Вы узнали много новой информации, Вашему мозгу пришлось переваривать просто тонну сведений. Очевидно, что Вы захотите лечь спать, пораньше. Однако, если Вы пропустите тот момент, когда следует ложиться, то, во-первых, долго будете засыпать, а во-вторых, сон будет беспокойным, сниться будет всякая ерунда, естественно, Вы не выспитесь.
- Встали ночью и проснулись. Иногда встаете ночью в туалет, ложитесь в кровать и… не можете заснуть. Ведь мозг начал работать, рассуждать о всевозможной ерунде или строить планы – его уже не остановить. Проворочавшись, час-полтора, наконец, засыпаете, но сон уже тревожный и зачастую в таких случаях, снятся кошмары. Потом еще несколько раз просыпаетесь и наутро Вы уже никакой.
- Недостаток физической активности. Сидячий образ жизни пагубно влияет не только на Ваше здоровье, но и на Ваш сон. Если Вы целый день просидели за компьютером и за весь день не дали своему телу хотя бы необходимого минимума нагрузки, то это будет сказываться. В конце концов, жизнь – это движение. И если его недостает, то возникает диссонанс. В то время, как Ваш переутомленный мозг будет желать покоя, тело будет говорить, что надо бы размяться. Из-за этого разлада Вам не удастся как следует поспать. Будете часто ворочаться и просыпаться ночью, а на утро чувствовать себя как выжатый лимон.
