Сохранить бодрость на протяжении всего дня действительно сложно. Допустим, Вы смогли выспаться и даже выполнили утреннюю зарядку, Вы вроде как взбодрились и готовы со всей уверенностью принять все, что принесет с собой грядущий день. Однако, уже буквально к обеду, реальность лупит Вас железобетонной плитой по голове. А Вы даже не сопротивляетесь, у Вас просто нет на это сил. Домой Вы приходите измученным и выжатым, единственной Вашей мечтой является доползти до дивана, посидеть пару часиков и отправиться спать. И так изо дня в день, год из года. Понятное дело, что на тренировки просто не хватает сил, форма теряется, нас одолевает лень и так мы и проживаем свои жизни, как во сне. А, между тем, есть несколько действенных способов оставаться бодрым весь день, рассмотрим их.
Как сохранять бодрость долго?
Запланируйте что-нибудь на вечер. Если у Вас будут планы на вечер и серьезные намерения эти планы осуществить, никакие проблемы не будут для Вас преградой. С самого начала дня необходимо иметь представление о том, чем заниматься вечером. Не обязательно идти покорять Эверест, можно просто сходить на тренировку или свидание. Тут важно не то, что будет запланировано, а сам факт наличия цели. Если цели не будет, то и мотивации тоже не прибавится.
Попробуйте что-то новое. Этот совет прямо связан с предыдущим, поскольку время на что-то новое у большинства из нас есть только вечером и в выходные дни. Возьмите, да займитесь тем, что раньше не делали, речь не о прыжках с парашютом, хотя, почему бы и нет, но даже просто прогуляться по улицам, на которых никогда не были, бывает полезно. Ищите новые впечатления, так Вы сможете оставаться бодрым до конца дня.
Будьте наблюдательным. Смотрите не только на монитор компьютера, но и по сторонам. Наблюдайте за всем, что сочтете интересным. Мало ли мелочей в нашей жизни? Да полно. Жизнь из мелочей и состоит, поэтому, бывает интересно наблюдать, как ползет жучок, как птички летают, как коллеги туда-сюда бегают. Это отвлекает от рутины и позволяет расслабиться.
Не нервничайте. Да, на работе бывают проблемы, постоянно бывают проблемы. Они были, есть и будут, и никуда от них не деться. Да, иногда начальство орет, да, иногда уволиться хочется. Но не принимайте все это близко к сердцу, поорет да перестанет, проблемы решатся, а на их место придут новые. Не нервничайте, Вам работодатель платит не за это, а за то, чтобы дела шли. Дела идут, пусть и со скрипом? Ну и замечательно. Не забывайте, что на работе, лет через сорок, о Вас уже никто не вспомнит. Если сама эта организация будет существовать. А раз так, то о чем переживать? Выполняйте свою работу, но не болейте ею. Эмоциональная привязанность к работе хороша для работодателя, а не для Ваших нервов.
Отвлекайтесь. Просто откиньтесь на спинку кресла и закройте глаза. Подумайте о чем-нибудь приятном, но не засыпайте, иначе Вас точно уволят. Просто отвлекайтесь. Если нет возможности даже глаза прикрыть, некоторое время сосредоточьтесь на своем дыхании – как выдыхаете и вдыхаете. Это отвлекает мозг от проблем, и он начинает работать более продуктивно.
