Прежде чем кататься на горных лыжах или сноуборде, нужно научиться падать, в конце концов, в первое время, Вы будете часто оказываться в снегу. Для того чтобы уменьшить степень травматизма есть несколько полезных советов.
Как падать на горных лыжах и сноуборде правильно?
- тренируйся. Тут все просто. Физически сильный человек быстрее находит равновесие и входит в баланс еще до падения. Даже если падения не удалось избежать, тренированный человек получит травм меньше из-за наличия большого объема натренированных мышц;
- не паникуй, думай. Падения избежать не удается, думай, как лучше упасть. Лучше падать на грудь, при этом ноги должны быть выпрямлены. Это уменьшает риск травмы колена. И самое главное, если упали, не вставать до полной остановки;
- не стесняйся ложиться на бок. При спуске на крутом склоне, если чувствуешь, что падаешь, ложись на бок, держа ноги перпендикулярно плоскости падения. Затормозить нужно как можно скорее. Со стороны возможно не очень красиво, зато руки и ноги целые;
- следуй старейшей лыжной заповеди: смотри в ту сторону, куда нужно ехать;
- подними ноги в воздух. Если не удалось избежать падения на высокой скорости – поднимай ноги вверх. Не давай лыжам касаться склона. Если на пути падения попались препятствия – делай все возможное, чтобы избежать столкновения с ними;
- будь всегда наготове. Падать без последствий почти искусство. Для предупреждения травмы, расслабься и катись. Но, в то же время, ищи способ для самоудержания на склоне.
