Проблема целлюлита касается около 80% женщин. Некоторые ученые считают, что этот косметический эффект – норма, поскольку тесно связан с гормональным фоном женщины. Как правило, особое внимание на эту проблему дамы обращают в преддверии пляжного сезона. Всем хочется на пляже покрасоваться красивой попкой, идеальной фигурой и гладкой кожей. При всем этом, далеко не у всех есть время на просиживание штанов в спортзале и выдержки для соблюдения диеты. Хочется получить максимальный эффект, желательно не выходя из дома. На этом желании построена целая индустрия. Начиная от каких-нибудь там обезжиренных йогуртов, и заканчивая навороченными тренажерами. А, между тем, есть несколько упражнений против целлюлита, которые помогут привести Ваши бедра и ягодицы в порядок.
Убрать апельсиновую корку с бедер и ягодиц можно с помощью несложных физических упражнений. Упражнения против целлюлита эффективнее, чем например, антицеллюлитный массаж, цены на который хоть и не очень высокие, однако не всегда радуют. Кроме того, тренироваться можно и дома, что весьма удобно, учитывая современный ритм жизни. Итак, разберем такие тренировки более подробно.
Лучшие упражнения против целлюлита
- Упражнение 1. Ноги поставьте на ширину плеч, живот втяните. Делаем глубокий вдох, поднимая руки вверх и приседая. Колени должны находиться параллельно друг другу. На выдохе – возврат в исходную позу.
- Упражнение 2. Встать прямо, возьмитесь руками за опору, например, спинку стула. Отведите назад сначала правую ногу, подняв на 20 сантиметров, потяните на себя носок. Неторопливо вернитесь в исходную позу. Это упражнение будет эффективнее, если сделать его по 8-10 раз для каждой ноги.
- Упражнение 3. Лягте на спину, левую ногу подтяните как можно ближе к ягодице. Опираясь на нее, поднимите таз и подтяните правое колено к животу. Держите эту позу не менее 10-15 секунд, размеренно дыша. Нужно сделать 3-4 упражнения на каждую ногу.
Секрет эффективности представленных упражнений в том, что они нагружают именно те группы мышц, которые находятся на бедрах и ягодицах. Также такие тренировки позволят Вам подтянуть живот и выровнять спину. Отметим, что при их выполнении, нужно следить за тем, чтобы дыхание было правильным – дышать нужно свободно, без усилий и легкими, а не животом. Ну, и, естественно, это далеко неполный перечень упражнений, которые стоит включить в свои тренировки, если Вы хотите, чтобы Ваша попа была аппетитной, а ягодицы – соблазнительными. Тем не менее, для начала, лучше все же начать с простого, постепенно увеличивая нагрузку и интенсивность занятий.
Выполняя эти несложные упражнения каждый день, уже через несколько недель Вы увидите ощутимые результаты, а Ваши бедра и ягодицы станут стройными и подтянутыми.
