Жим гантелей стоя

Жим гантелей стоя

Жим гантелей стоя — это атлетическое упражнение направленное на качественную работу мышечных тканей плеча, где также задействованы мышцы трицепса. Тренинг выполняется при помощи двух гантель, следовательно, это физическое упражнение вполне подходит для занятий в домашних условиях.

Жим гантелей стоя

  1. Примите исходное положение – поставьте ступни ног примерно на ширину плеч. Возьмите любое отягощение (лучше всего использовать гантели) в каждую руку и поднимайте груз. При этом локти сгибайте так, чтобы образовался угол в 90 градусов;
  2. Выполняя упражнение, не используйте силу мышц спины или силу ног, расправляйте руки в локтевом суставе, подняв специальные гантели выше головы;
  3. Перед тем, как вернуться в стартовую позицию, сделайте небольшую паузу.

Оцените статью!