Сгибание пальцев со штангой — техника

Сгибание пальцев со штангой — это упражнение на предплечье с использованием штанги и обычным уровнем нагрузки. Для тренировок предплечий дома отлично подойдет другое упражнение — сгибание рук в запястьях хватом снизу.

Сгибание пальцев со штангой

  1. Держите гриф двумя руками, ладони расположены к верху, установлены приблизительно на ширине плеч. Ногами примите устойчивое положение, стопы поставьте чуть шире плеч. Это исходная позиция;
  2. Опустите штангу, выпрямляя пальцы настолько низко, насколько сможешь. Позвольте грифу максимально съехать по пальцам, удержав его крайними фалангами пальцев;
  3. В исходное положение «закатывайте» металлический гриф скручивающими медленными движениями на выдохе. После подъема в верхнюю точку сожмите гриф с усилием, удерживайте работающие мышцы в напряженном состоянии.

Оцените статью!

. Top.Mail.Ru