Сгибание пальцев со штангой — это упражнение на предплечье с использованием штанги и обычным уровнем нагрузки. Для тренировок предплечий дома отлично подойдет другое упражнение — сгибание рук в запястьях хватом снизу.
Сгибание пальцев со штангой
- Держите гриф двумя руками, ладони расположены к верху, установлены приблизительно на ширине плеч. Ногами примите устойчивое положение, стопы поставьте чуть шире плеч. Это исходная позиция;
- Опустите штангу, выпрямляя пальцы настолько низко, насколько сможешь. Позвольте грифу максимально съехать по пальцам, удержав его крайними фалангами пальцев;
- В исходное положение «закатывайте» металлический гриф скручивающими медленными движениями на выдохе. После подъема в верхнюю точку сожмите гриф с усилием, удерживайте работающие мышцы в напряженном состоянии.
