Воздушный спринт — это упражнение с собственным весом, подходит для всех и каждого, требует только турник, развивает мышцы пресса.
Воздушный спринт — техника выполнения
- Повисните на специальной перекладине, ноги и руки максимально прямые, хват прямой, ладонями от себя – это Ваша стартовая позиция;
- Как можно быстрее поднимите одно колено в наивысшую точку. Учтите, Ваше туловище не должно ни скручиваться, ни раскачиваться. Старайтесь полностью овладеть телом;
- Как только колено достигло самого высокого положения, сразу же начните возвращать его в первостепенную позицию. При этом одновременно поднимайте вторую ногу (коленный сустав) таким же образом на максимальную высоту;
- Ваша задача заключается в чередовании ног. Выполните определенное количество повторов.
