Упражнение воздушный спринт

Упражнение воздушный спринт

Воздушный спринт — это упражнение с собственным весом, подходит для всех и каждого, требует только турник, развивает мышцы пресса.

Воздушный спринт — техника выполнения

  1. Повисните на специальной перекладине, ноги и руки максимально прямые, хват прямой, ладонями от себя – это Ваша стартовая позиция;
  2. Как можно быстрее поднимите одно колено в наивысшую точку. Учтите, Ваше туловище не должно ни скручиваться, ни раскачиваться. Старайтесь полностью овладеть телом;
  3. Как только колено достигло самого высокого положения, сразу же начните возвращать его в первостепенную позицию. При этом одновременно поднимайте вторую ногу (коленный сустав) таким же образом на максимальную высоту;
  4. Ваша задача заключается в чередовании ног. Выполните определенное количество повторов.

Оцените статью!