Сгибания стоя с канатной рукоятью

Сгибания стоя с канатной рукоятью

Сгибания стоя с канатной рукоятью рекомендуется опытным спортсменам, требует специального тренажера и развивает пресс.

Сгибания стоя с канатной рукоятью — техника выполнения

  1. К тренажерному агрегату для тяги сверху присоедините специальный держатель-канат. Выберите и зафиксируйте необходимую нагрузку;
  2. Примите исходное положение, а именно: расположитесь к тренажерному аппарату спиной, возьмите в обе руки рабочий механизм – держатель-канат. Его следует пропустить над плечами. Ладони, удерживающие концы держателя, зафиксируйте в верхней области груди.
  3. Ваша задача – сгибать туловище. Выполняя эту манипуляцию, тяните трос максимально вниз, как бы осуществляя процедуру скручивания;
  4. Как почувствуете наибольшее напряжение в мышцах, то обязательно задержитесь в такой позиции на несколько секунд. После, возвратитесь в стартовое положение.

Оцените статью!