Сила артериального давления характеризуется силой давления кровотока на сосуды изнутри. При расширении, сужении сосудов, а также сбоях в сердечном ритме, наблюдаются изменения (резкие) артериального давления. В первую очередь необходимо посетить терапевта, который посоветует лечение в зависимости от особенностей организма.
Советы по нормализации артериального давления
Помимо рекомендаций врача следует соблюдать некоторые правила:
- Исключение из рациона соленых, острых, жареных продуктов, а также копченостей.
- Введение в рацион большого количества рыбы на пару, овощных салатов, свежевыжатого сока.
- Высококалорийная пища вносит дополнительную нагрузку на сосуды, поэтому из рациона также рекомендуется исключить майонез, заменив его оливковым маслом, нежирными сортами сыров.
- Хорошо помогает справиться с резкими скачками давления фиточай. Готовить его необходимо следующим способом: столовая ложка цветков шиповника, календулы, смородиновые листы, листья мяты. Заварить как чай, настоять. Употреблять не менее 3–4 раз в день.
- Укрепление сердечной мышцы – залог стабильного артериального давления в пределах возрастной нормы. Поэтому рекомендуются вечерние пробежки и утренняя зарядка с общеукрепляющими упражнениями для мышц спины, пресса, ног, шеи. Не можете заставить себя заниматься зарядкой? Не беда, почитайте вот эту статью, там мы все подробно расписывали.
- Употреблять не менее 2 литров чистой негазированной воды в сутки для разжижения крови и улучшения общего состояния здоровья.
- При пониженном артериальном давлении помогает кофеин, поэтому чашечка натурального кофе поможет нормализовать давление на 2–4 часа.
- При повышенном артериальном давлении необходимо избавиться от лишних килограммов, которые также нагружают сердце. От кофе следует отказаться раз и навсегда. Рекомендуется ежедневное употребление овощных салатов, исключить употребление жирной и острой пищи.
- Также повышенное давление легко регулировать с помощью успокоительных средств – чаем с экстрактом валерианы, пустырника; каркаде – красного чая.
- Резкие перепады давления наблюдаются у пациентов, которые курят и часто употребляют алкогольные напитки. Эти вредные привычки не только расширяют сосуды, но и задерживают жидкость в организме, увеличивая отечность тела. Помните, что курить — не только вредно, но и не модно, писали уже об этом тут.
- Ни в коем случае не употребляйте алкоголь при повышенном артериальном давлении – он только усугубит ситуацию и приведет к еще большему повышению давления.
