Как нормализовать давление?

Как привести в норму артериальное давление?

Сила артериального давления характеризуется силой давления кровотока на сосуды изнутри. При расширении, сужении сосудов, а также сбоях в сердечном ритме, наблюдаются изменения (резкие) артериального давления. В первую очередь необходимо посетить терапевта, который посоветует лечение в зависимости от особенностей организма.

Как привести в норму артериальное давление

Помимо рекомендаций врача следует соблюдать некоторые правила:

  1. Исключение из рациона соленых, острых, жареных продуктов, а также копченостей.
  2. Введение в рацион большого количества рыбы на пару, овощных салатов, свежевыжатого сока.
  3. Высококалорийная пища вносит дополнительную нагрузку на сосуды, поэтому из рациона также рекомендуется исключить майонез, заменив его оливковым маслом, нежирными сортами сыров.
  4. Хорошо помогает справиться с резкими скачками давления фиточай. Готовить его необходимо следующим способом: столовая ложка цветков шиповника, календулы, смородиновые листы, листья мяты. Заварить как чай, настоять. Употреблять не менее 3–4 раз в день.
  5. Укрепление сердечной мышцы – залог стабильного артериального давления в пределах возрастной нормы. Поэтому рекомендуются вечерние пробежки и утренняя зарядка с общеукрепляющими упражнениями для мышц спины, пресса, ног, шеи. Не можете заставить себя заниматься зарядкой? Не беда, почитайте вот эту статью, там мы все подробно расписывали.
  6. Употреблять не менее 2 литров чистой негазированной воды в сутки для разжижения крови и улучшения общего состояния здоровья.
  7. При пониженном артериальном давлении помогает кофеин, поэтому чашечка натурального кофе поможет нормализовать давление на 2–4 часа.
  8. При повышенном артериальном давлении необходимо избавиться от лишних килограммов, которые также нагружают сердце. От кофе следует отказаться раз и навсегда. Рекомендуется ежедневное употребление овощных салатов, исключить употребление жирной и острой пищи.
  9. Также повышенное давление легко регулировать с помощью успокоительных средств – чаем с экстрактом валерианы, пустырника; каркаде – красного чая.
  10. Резкие перепады давления наблюдаются у пациентов, которые курят и часто употребляют алкогольные напитки. Эти вредные привычки не только расширяют сосуды, но и задерживают жидкость в организме, увеличивая отечность тела. Помните, что курить — не только вредно, но и не модно, писали уже об этом тут.
  11. Ни в коем случае не употребляйте алкоголь при повышенном артериальном давлении – он только усугубит ситуацию и приведет к еще большему повышению давления.

Таблица нормы артериального давления

Оцените статью!

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Этот сайт использует Akismet для борьбы со спамом. Узнайте как обрабатываются ваши данные комментариев.