Трудно не согласиться с тем фактом, что современный ритм жизни обязывает использовать свое время и возможности по максимуму. Каждый успешный мужчина не может себе позволить плохо выглядеть, быть постоянно вялым или часто болеть. Существует множество средств поддержания себя в отличной форме. Люди могут часами изматывать себя на беговой дорожке, поднимать тяжести, принимать различные лекарства, но так и не приблизиться к заветной цели. В чем же причина?
Ответ состоит в том, что нашему организму необходим комплексный подход в решении этой проблемы. Мало просто заниматься спортом или вести активный образ жизни, необходимо также правильно рассчитывать свое питание и следить за качеством употребляемых продуктов.
Одним из важнейших приемов пищи в течение дня является завтрак, ведь именно от него зависит, как пройдет весь последующий день. Разумеется, не всякий завтрак придаст вам сил и поможет на пути заветной фигуре. Независимо от той работы, которую выполняет мужчина (тяжелый физический труд или умственная нагрузка), правильный завтрак должен придавать сил и активизировать работу мозга и внутренних органов. Поэтому важным компонентом любого полезного завтрака должна быть глюкоза. Однако нужно следить за калорийностью вашего рациона, ведь потребляя слишком много калорий, мы рискуем получить прямо противоположный эффект.
Многие специалисты советуют начинать свой день с вареных яиц. Яйца являются отличным источником белка, необходимого нашим мышцам и мозгу. В отличие от жареной на масле яичницы, вареные яйца обладают таким же набором полезных элементов, но куда менее калорийны. Эту информацию полезно принять к сведению всем тем, кто занимается спортом, сидит на диете или просто беспокоится о качестве принимаемой пищи.
Тем не менее, одних лишь яиц явно недостаточно. Наш организм все еще не получил глюкозу, о которой писали выше. В этом случае нам на помощь приходят фрукты и крупы. Давно замечено, что цвет фруктов может многое сказать об их полезных качествах. Оранжевые сокращают риск развития рака, укрепляют иммунитет, ускоряют работу мозга. Красные содержат антиоксиданты, а зеленые помогают справиться с заболеваниями, приводящими к слепоте. Правильное сочетание их поможет вам регулярно проводить профилактику множества заболеваний. Чтобы объединить полезный эффект от множества продуктов рекомендуем готовить фруктовый салат или добавлять фрукты, например, в овсяную кашу. Ингредиенты могут быть самыми различными: бананы, яблоки, груши, персики, виноград, гранат, киви – любые на ваш вкус. В качестве заправки салата можно использовать натуральный йогурт, который добавит дополнительную порцию белка в Ваш завтрак.
Это лишь один из возможных вариантов вкусного и полезного завтрака. Правильно сочетая продукты, Вы можете каждый день радовать себя новыми кулинарными изысками. Поэтому сразу хотим вас оградить от ряда блюд, которые едва ли сделают ваш завтрак полезным.
Завтрак множества людей состоит из всевозможных бутербродов и крепкого сладкого чая или кофе. Углеводсодержащие бутерброды из белой муки (особенно в сочетании с жирным сливочным маслом), как правило, излишне калорийны, способствуют накоплению лишнего веса и успокаиванию организма. Крепкий сладкий чай и кофе содержат излишнее количество кофеина, который отрицательно влияет на состояние нашего организма. Сахар может чрезмерно увеличить содержание в крови глюкозы и инсулина. Согласитесь, это не тот эффект который мы ждем от самого важного приема пищи. Если и выбирать бутерброды в качестве завтрака, то только цельнозерновые. На них можно положить кусочек курицы с овощами, а сверху накрыть еще одном кусочком хлеба, получится практически гамбургер.
Ранее уже писали о том, как всегда оставаться бодрым и подтянутым, и одним из условий является, как раз таки полезный и вкусный завтрак. Применив наши советы на практике, Вы значительно улучшите качество жизни, увеличите свою производительность и поднимете настроение.
