Недавно мы рассматривали, какую пользу приносят обратные отжимания, в этой же статье, я хочу немного рассказать об отжиманиях на ребрах ладони. Этот вид отжиманий довольно интересный, и если Вы не пробовали отжиматься на ребрах ладоней, то советую попробовать, и возможно, Вас удивит сложность упражнения. Я думаю, что люди, которые занимаются спортом, не боятся сложностей, и даже, в определенной степени стреляться к ним. В плане физическом, конечно… В общем давайте отожмемся несколько раз на ребрах ладоней.
Техника выполнения упражнения проста как банный лист, однако, чтобы избежать травм, ее следует изучить и неукоснительно соблюдать. Для начала нам нужно принять упор лежа. Если Вы не знаете, что такое упор лежа, то узнать об этом, Вы можете на этом блоге. Думаю, что нет людей, которые не знают что это такое, но в жизни случается разное. Итак, заняв исходное положение, упираемся на ребра ладоней, а не на ладони непосредственно или кулаки. Не нужно сразу приступать к выполнению упражнения. Позаботьтесь о том, чтобы занять мааксимально устойчивую позицию, нужно выбрать правильное исходное положение, чтоб во время отжиманий не свалиться на бок, или просто не свалиться. И только после того, как Вы подберете исходное положение ладоней, в упоре лежа, можно пробовать отжиматься.
Есть два варианта, которые можно использовать, для отжиманий на ребрах ладоней. Во всяком случае, я знаю только два, но возможно их больше. В первом, Вы ставите ладони друг с дружкой (узкая постановка), и один большой палец, кладете на другой большой палец, и таким образом отжимаетесь. Этот вариант легче, чем второй.
Во втором варианте выставите ладони на уровне или шире плеч, и отжимаетесь таким образом. Если Вам сложно отжиматься, используя второй вариант, то практикуйте пока отжимания от пола на ребрах с узкой постановкой, пока не примете должную форму.
Теперь назрел и другой, не менее важный вопрос, а зачем же вообще нужно отжиматься таким образом? Ответ прост — подобные отжимания очень хорошо укрепляют запястья, совсем как и отжимания на кулаках, но думаю, что главное назначение этих отжиманий не укрепление запястий. Если занимаетесь боевыми искусствами, где используются удары ребрами ладони, то в этом случае, это упражнение Вам очень сильно поможет, так как в силу своей специфичности, оно подготавливает запястья к нагрузкам, которые приходятся испытывать во время ударов.
