Как бы тщательно вы не следили за своим питанием, случаются такие праздники, например, Новый Год и Рождество, когда совершенно невозможно отказаться от всяких вкусных и вредных для организма блюд. Получая постоянные приглашения от друзей и родственников, вы много часов проводите за красиво накрытыми столами, где незаметно, но очень быстро накапливаете лишние калории. Ситуация усугубляется еще принятием спиртных напитков и отсутствием двигательной активности. Как результат, спустя две недели вы получаете ухудшение самочувствия и несколько лишних килограммов, тут и до переедания недалеко. Как же помочь своему организму поскорее вернуться в прежнюю форму и вывести накопленные токсины? Да, мы уже писали про то, как вернуть себя в форму, но в той статье речь шла, в основном про физические нагрузки, здесь же мы поговорим про очищение организма. Воспользуйтесь следующими несложными рекомендациями и вскоре вы вернетесь к прежнему хорошему самочувствию.
- Лимон. Это отличный помощник в восстановлении организма после различных излишеств. Благодаря большому содержанию витамина C, лимон помогает повысить иммунитет организма и его сопротивляемость различным заболеваниям. К тому же витамин C является главным компонентом в детоксикации алкогольного отравления, что тоже важно в период длинных праздников. Воспользоваться полезными свойствами лимона просто: в чистую воду, которую вы пьете, добавляйте свежий выжатый лимонный сок. Пейте до 3 литров такого напитка в день. Лимон имеет не только множество витаминов и полезных веществ в своем составе, но и богатую историю и легенды, о них мы уже рассказывали.
- Гранат. В зимний период, пожалуй, не отыскать более полезного и нужного организму фрукта. Гранат содержит большое количество витаминов A, E и C, которые способствуют лучшему насыщению крови кислородом и ускорению его доставки ко всем тканям тела. Благодаря этому кожа становится красивой и здоровой. Общее самочувствие быстро улучшается.
- Листовые и зеленые овощи. Вместо макаронных изделий и картофеля, используйте листовые овощи в качестве дополнения к мясным блюдам. Зелень содержит много растительной клетчатки, которая помогает организму выводить токсины. К тому же такой гарнир значительно снизит калорийность дневного рациона, что немаловажно после долгих застольев.
- Спорт. Кожа – это один из крупнейших органов, осуществляющий дыхательные и обменные функции в организме человека. Через поверхность кожи удаляется большое количество шлаков. Во время занятий в спортзале в мышцах происходят химические процессы, затрагивающие не только накопленный лишний жир, но и токсины, скопившиеся от употребления алкоголя, сладкой и жирной пищи. Получившиеся в результате реакций продукты обмена, выводятся с потом через кожу. Поэтому после праздников надо сразу возобновлять занятия спортом (или начинать их, ну, хотя бы зарядку по утрам). Помимо этого, тщательно следите за очисткой кожи. Принимая душ, обязательно пользуйтесь мылом, чтобы удалить все скопившиеся загрязнения, а после – насухо вытирайтесь теплым махровым полотенцем.
- Продукты, имеющие горький привкус. Они стимулируют работу печени и активизируют выработку желчи, что улучшает обменные процессы в организме. К таким продуктам можно отнести зелень с горьким привкусом, артишоки, лук, чеснок, овощи семейства крестоцветных (брокколи, цветная и брюссельская капуста), свеклу.
- На некоторое время полностью исключите сладкое из своего рациона. Простые моносахариды в большом количестве провоцируют развитие воспалительных процессов внутри сосудов и внутренних органов. Вследствие этих процессов может произойти накопление токсических веществ на уровне клеток, откуда вывести их гораздо труднее.
- Откажитесь от перекусов, состоящих из чипсов или сухариков. Такая еда обработана различными химическими веществами, ухудшающими работу внутренних органов. Замените их на орехи (грецкие или бразильские), они предотвращают воспалительные процессы.
- Пейте зеленый чай. Он является мощным антиоксидантом, а значит, поможет быстрее избавиться от продуктов распада.
- Сделайте напиток из листьев одуванчика. Он богат витаминами A, C, B и D, и обладает мочегонным воздействием на организм. Принимая такой настой, вы гораздо быстрее сможете избавиться от накопившихся шлаков.
- Употребляйте как можно больше фруктов и овощей. В них содержится большое количество витаминов, различных микроэлементов, полезных минералов и растительной клетчатки, без которых организму очень трудно справляться с накопленными вредными веществами. Цитрусовые, яблоки, морковь, все виды капусты должны ежедневно пребывать на вашем столе.
